owoce jem nie jem

[...] nie wiem ile i jakie posiłki po tym wpleść. Zazwyczaj jadłam mały jogurt naturalny zaraz po basenie i nic więcej. Ale przyznaję, że wtedy najbardziej łapie mnie ochota na owoce... Nie jem ich, bo ponoć popołudniem i wieczorem nie powinno się. Będę bardzo wdzięczna za porady w tym temacie, niestety godzin pływania nie dam rady zmienić, a nie [...]

[...] się tych stronek o odchudzaniu i wszędzie piszą inaczej. Jedna osoba mówi, że jedzenia białka jest ok i że jak najwięcej, inna znowu że jak najmniej. Na jednej że jeść owoce, na drugiej że nie bo to źródło cukrów. Jedzenie mięsa lub ryb na posiłek 2,3 lub 4 odpada, bo te posiłki to u mnie kolejne śniadanie jedzone w szkole na krótkiej [...]

[...] etc nie używam cukru w każdym posiłku staram się jeść pełnowartoścowe białko (mam wciąż nadzieję, że to z twarogu nie zrobi mi krzywdy) węgle okołotreningowo i na śniadanie owoce tylko na śniadanie bądź po treningu warzywa maaaax kurcze ok może nie jest IDEALNIE ale to i tak lepsza dieta niz te, które stosuje 90% lasek, ktore żyją naa jogurcie, [...]

[...] bo nie jem mięsa od ok 20 lat. chciałem dodać makrele, z białek zrezygnuje z ost. shaka na noc. z owoców zaplemniam o bananie zaraz po treningu z BCAA, sezonowo tez jem owoce ale mało :( co do warzyw chcę dodać brokuły ( bardzo lubię) ,marchewke i ogórek , a pozycję tuńczyka zasapie rybą pieczoną, gotowaną na parze albo kotlecikami [...]

[...] niz ostanio.Dieta jest,są witaminy,gainer,carbo.. Nie jem takiego świnstwa jak zupy rosołki itp. w skrócie napisze.. płatki,mleko,placki na płatkach,ryze, makarony,ser biały,owoce,piersi z kurczaka,sałatki,warzywne i owocowe..udka --miecha duzo z ryżem..tunczyk chleb razowy.. nawet nie jem słodyczy i nie pije kawe i kolego masz racje że bez diety [...]

[...] dziennie jem około 10 posiłków , w tym mięso drób i wołowine , czasami sie trafi wieprzowina ale żadko , nie biore supli ani sterów , i niepolecam bo widziałem jak moi kumple po tym wyglądali - stery to shit ! ! ! pije dziennie 1 litr mleka minimum ! i jem owoce :P ps. mam 16 lat i za***iście szybką przemiane materii :) Miłego dnia na siłowni

Witam wszystkich.Jestem na diecie MM od 14 dni i ubyło 6 kg. Nie zgadzam się,że trzeba uważać na pltki owsiane i suszone owoce,poniewaz ja jem je zawsze na śniadanie ww.Wydaje mi się,że każdy z nas jest inny i musi dopasować produkty,które są odpowiednie dla jego organizmu. Napewno wszyscy będą pytać ile mam do zrzucenia, dlatego piszę od razu,że [...]

[...] kratke na brzuchu(stracilem ja...gdzies zgubilem Wiem she to pytanie do dzialu miesnie brzucha...ale jak z pozostalymi miesniami...zastosowalem diete: rano:jugurt x kilka + owoce oiad:mieso gotowane + warzywa + owoce kolacja:po treningu owoc A moj trening wyglada nastepujaco: 3x20-podciaganie kolan do klatki lezac 3x20-spinanie 3x10-kolana do [...]

[...] min 4-5 razy w tygodniu tempem b. umiarkowanym ok 1.5 do 2 godzin - wieczorkami. I tu sie moja aktwynosc fizyczna konczy......definitywnie ups..... Posilki, rano: owoce + twarog lub kefir, od czasu do czasu jakies otreby, platki owsiane, jeczmienne itd i to sie rozklada na sniadanie pierwsze i drugie obiadowo: ryz wymiennie z kasza [...]

ra zostaw winko !! początkujący sterydów nie biorą !!!! loool ^^ rikenson - ja owoce jem jak kończą mi sie witaminki węgle jem z ryzu i kartofelków (czasami kakao tez wypije przyznam sie szczerze ). BF mam 12.6% wiec nie jest tak źle, aczkolwiek mam juz TS w suplementacji wiec powinienem zejsc do (pi razy oko) 10% do końca czerwca//polowy lipca [...]

Ahaa, dodam jeszcze, że nie liczę np. białka z owsianki, makaronów, ryżu itd(są one dla mnie tylko źródłem węgli), tak samo nie liczę węgli i tłuszczy z innych produktów. Generalnie tak jak pisałem wcześniej, staram się żeby każdy posiłek składał się z około 30B/80W/15T. Z tym, że jak widać nie do końca tak jest, ponieważ w okolicach [...]

[...] chodzi o jedzenie to jem duzo makaronu, platki sniadaniowe (zwykle kukurydziane + dodatki, czyli rodzynki i slonecznik luskany), ryż, pieczywo pelnoziarniste, dzem, miód, owoce i warzywa, do tego uzupelniam niedobory witamin przyjmujac Vigor (po pierwszym tygodniu biegania bylem chory, pewnie z braku witamin). A jesli chodzi o moja wagę, to [...]

po obudzeniu (kolo 9): płatki owsiane z rodzynkami i mlekiem sojowym (mam nietolerancje laktozy) + owoce (zwykle okolo 2 banany) brak białka przed treningiem (ktory jest zwykle rano kolo 11): gainer g**** w najczystszej postaci po treningu: gainer a troche pozniej: makaron z kurczakiem ryż biały + kura tutaj cos podjadam, zwykle warzywa i owoce, [...]

Też nie jem. Czasem wpadnie jakiś baton albo cukierek (marcepan np.), ale generalnie micha jeżeli chodzi o słodkie to się własnie o owoce opiera :) Próbuję się jeszcze do słodzika przekonać, ale stewii zdzierżyć nie mogę. Wczoraj jak wsypałem do tego "ciasta" to po upieczeniu i tak ją czułem. Syf nad syfy :/ #nie wrypałeś się w edycję :P Na [...]

no coz to jest tak: przede wszystkim ograniczac produkty zawierajace sorbit bo on hamuje przyswajanie fruktozy: wszystko dla diabetykow i suszone owoce i pare innych rzeczy wykluczone. potem dozwolone sa owoce i warzywa ktore maja proporcje glukozy do fruktozy nie wiecej niz 1, glukoza pomaga przyswoic fruktoze: moge jesc truskawkowate itp., [...]

Tak jak jeden przedmowca, wazne zebys jadl 5-6 posilkow zamiast 3. Do szkoly mozna brac jedzenie w plastikowych pojemnikach. Jesli tego nie chcesz robic (jakos ludzie nie moga sie przekonac) bierz chude kanapki (ciemne bulki z mieskiem i warzywami, bez masla, majonezu i innych takich). >>Śniadanie: ok 10-12: 2 nieduże Kromki czarnego [...]

Pomysł obniżania kalorii o 150 tygodniowo - w mojej ocenie nie znajduje uzasadnienie będziesz się dalej otłuszczał... Wchodzisz na bilans redukcyjny i go trzymasz.. Jeśłi wga spada, nic nie modyfikujesz, nie tniesz kalorii.... Praca nad sylwetka opiera się na obserwacji i elastycznej rekacji nie zas trzymaniu się terminarza - teraz tnę o 150, a [...]

[...] posilkami podgryzam orzechy ( moze troche przesadzilam z orzechami) ale nie wiecej niz 500 kcal dziennie z orzechow . Chociaz to przeciez zlozone wegle . Czasami jadlam owoce ale nie za duzo - glownie czeresnie i jaody - nawet sie wyrzeklam arbuza na ktorego punkcie mam swira he hehe. Pije rowniez wode ale musze sie przyznac do duzych [...]

[...] około 20:00 jem jakąś kanapkę i może jeszcze koło północy kanapkę lub zupkę w proszku, ale tego drugiego już unikam dla zdrowia. Do tego w ciągu całego dnia zjadam jakieś owoce leżące w kuchni, gł. jabłka, czasem banany lub mandarynki. Zauważyłem, że różne ćwiczenia idą mi łatwiej, ale wcale nie dlatego, że nabrałem siły, lecz moje ciało [...]

[...] ryz z piersia z kurczaka w sosie pieczarkowym - te dania zamieniam, czasem tez zupelnie cos innego jem ale makaron, kurczak lub ryz sa. podwieczorek(17:00): zazwyczaj jakies owoce kolacja(ok 20:00): i tutaj zalezy, bo czasem w ogole nie jem, a czasem np obiad jezeli nie zjadlem lub kanapki, albo jak robie obiad na drugi dzien to tez zjem troche [...]